Какая диета поможет, когда бросаешь курить? Консультация диетолога онлайн

Не один раз слышала, как люди рассказывали, что поправились, стоило им только бросить курить. Причем, это относится и к женщинам, и к мужчинам. Отвыкая от сигареты, начинаешь машинально заменять ее едой. Хочется постоянно что-то жевать, пойти чай попить, похрустеть. Можно, конечно, семечками заменить, но они калорийны, я от них только поправлюсь. Вот и боюсь поправиться еще больше, а поэтому боюсь бросать курить. Подскажите, пожалуйста, как настроить этот процесс с минимальными потерями, то есть прибавками веса. Может какая-нибудь специальная диета существует? Может специальные продукты, которые отбивают желание курить?

Действительно существует специальная диета для людей, которые решили бросить курить. Данная диета, помогает организму легче справится со стрессом, который он испытывает во время борьбы с вредной привычкой.

Основные рекомендации по рациону и режиму питания:

1. Необходимо исключить из рациона: кислое, соленое, острое, фастфуд, копчености, кофе, жирное и жареное. Данные продукты провоцируют рецепторы организма и повышают аппетит.

2. Старайтесь кушать каждые 3 часа, маленькими порциями.

3. Для перекуса используйте: зелёные фрукты и овощи, кисломолочные продукты, сухофрукты и т. д.

4. Пропейте курс витамина С (для взрослого до 1 грамм в сутки) и Магния, данный витамин поможет избежать раздражение, которое присуще всем, кто бросает курить. Магний содержится в таких продуктах: тыква, морковь, курица, сухофрукты и т. д.